Saiba quais são os exercícios que ajudam a tratar hipertensão arterial, principal fator de risco cardiovascular

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No trânsito, enxergar o outro é salvar vidas. Saúde em Foco Com Luiz Fernando Correia

Muito bom dia, doutor Luiz Fernando Correia. Bom dia, Milton. Bom dia, Cássia. Bom dia, ouvintes. Bom dia, doutor. Vamos lá, doutor Luiz Fernando, trazendo informações aqui sobre hipertensão arterial.

Mas é, Milton, o paciente chega no consultório, o médico faz as medidas necessárias da pressão arterial, repete essas medidas e diagnostica a hipertensão. Começa a tratar com medicamentos e, geralmente, isso faz parte da prescrição habitual, chega para o paciente e fala, olha, você tem que fazer exercício também. O paciente aí procura, enfim, a academia, ou idealmente um educador físico para poder se orientar. Mas qual a melhor...

estratégia, qual o melhor tipo de exercício para ajudar o médico a tratar a hipertensão. Então foi feita uma grande revisão sistemática, uma meta-análise, está publicada no British Journal of Sports Medicine, dizendo o seguinte, duas coisas, primeiro que...

a gente mede a pressão no consultório e tem alguns efeitos. Existe a hipertensão do jaleco branco, ou seja, gente que quando chega no médico a pressão sobe. Então, os médicos usam uma estratégia que é usar um exame, que é o mapa, a monitorização ambulatorial. Algumas pessoas já fizeram ficar com o aparelho de pressão o dia inteiro, 24 horas, capturando as variações da pressão ao longo do dia a dia. O inédito dessa meta-análise foi procurar estudos viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva viva v

que avaliaram o efeito do exercício, mas com essa medida de mapa, que é mais precisa em termos de análise de queda durante o sono, que tem que existir, enfim, algumas características. Resultado disso tudo, gente, 31 ensaios foram randomizados e as oito modalidades de exercício foram comparadas. Treinamento aeróbico...

treinamento combinado aeróbico e resistido, treinamento resistido dinâmico, treinamento intervalado de alta intensidade, o HIIT, que está bastante falado ultimamente, o treinamento isométrico, pilates, yoga e esportes recreativos.

Vamos aos resultados. Em comparação a quem não faz nenhum tipo de exercício, mas trata sua hipertensão com os remédios, três modalidades reduziram significativamente a pressão sistólica, a pressão mais alta, nas 24 horas. O treinamento combinado, aeróbico e resistivo. O HIIT, que é o treinamento intervalado de alta intensidade. E o treinamento aeróbico puro.

Quatro modalidades reduziram a pressão diastólica, ou seja, a pressão mínima. O HIIT, mais uma vez, pilates, treinamento combinado e treinamento aeróbico. Ou seja, a evidência mais robusta e consistente está nas plataformas de treinamento aeróbico, com intervalo de credibilidade, além do limbiar de relevância clínica importante. Nenhuma modalidade demonstrou uma superioridade clara sobre a outra, para dizer, olha, esse é o melhor de todos.

O treinamento resistido dinâmico e isométrico, ao contrário do que já tinha sido observado em outros estudos, só com a pressão medida no consultório médico, não reduziram significativamente a pressão ambulatorial medida em 24 horas. E as modalidades não convencionais, pilates, yoga, esporte, recreativo, tinham poucos estudos e as estimativas de resultado não eram muito consistentes.

Então, gente, é o seguinte, tem que fazer exercício para complementar o trabalho de hipertensão arterial, o tratamento da hipertensão arterial.

treinamento aeróbico contínuo ou intervalado de alta intensidade, treinamento combinado, reduzem de forma consistente a pressão arterial nas 24 horas e devem ser considerados pelos médicos e pelos pacientes, obviamente, intervenção de primeira linha não farmacológica, ou seja, complementando o trabalho dos remeditamentos.

E a novidade é o aparecimento do HIIT, que era um treinamento que já existe há algum tempo, mas não era tão estudado, mas vem sendo bastante estudado ultimamente, meu. Aliás, eu adoro o HIIT, muito gostoso de fazer. Bastante intensidade, mas você percebe, sabe aquele exercício que você sente que está te fazendo bem no meio da sessão? Agora, doutor, tem uma questão aqui, que eu acho que a gente precisa deixar claro também, que é a importância da regularidade, né? Porque às vezes a pessoa fala, vou fazer exercício, aí faço hoje.

semana que vem eu volto, quem sabe na outra, e não é assim, né?

Não, Cássia. No exercício físico, seja a modalidade que a pessoa escolher para fazer, seja para ajudar a tratar a hipertensão, seja só para melhorar o condicionamento, o importante é a consistência, como você falou, a regularidade. No caso específico da hipertensão e das artérias, o coração é um músculo, vamos lembrar sempre disso, então o treinamento de um músculo exige constância. No caso das artérias, dos vasos arteriais e venosos,

O importante é submetê-los a um estresse, ou seja, a um aumento de esforço durante o exercício de maneira constante e orientada. Então, o segredo é esse, é escolher o que você gosta, fazer o que você gosta. Como não apareceu nenhuma técnica ou nenhuma estratégia que seja tão melhor que as outras, faça o que você gosta e faz com mais frequência. Isso é que é o segredo, talvez.

Muito obrigado, doutor Luiz Fernando Correio. Bom dia. Ó, meu voto vai pro YouTube, viu? Ah, é? O Stone já veio aqui no Rio, então eu já vi em praça pública. Tá bom, valeu. Um abraço. Até amanhã, doutor. Tchau.

Oi, eu tenho aqui um recado do Léo Santana pra você. Escuta aí. O GG na área pra dizer o seguinte. O Magalu e eu queremos convocar todos os brasileiros pra gente voltar a se ver do tamanho. Que de fato somos gigante. Chega de se ver pequenininho. Bora botar o Brasil no telão. Ouviu? E mais, em qualquer compra a partir de R$199, você ainda pode concorrer a uma sala completona. São seis salas por dia até a nossa estreia.

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