Bicicleta emagrece tanto quanto a esteira?

Bem-Estar e Movimento, com Eduardo Raoen. Muito bom dia, Eduardo Raoen. Bom dia, Milton. Bom dia, Cássia. E bom dia a todos os ouvintes. Bom dia, Eduardo.

O Henry, nosso ouvinte, mandou a seguinte mensagem. Tenho hérnia de disco acentuada e sobrepeso, porém faço atividades físicas regularmente, cinco vezes por semana, três dias de bicicleta e caminhada, dois dias de musculação e bicicleta. A pergunta, como não posso correr pelas dores que sinto? O efeito ou resultado para perder peso na bicicleta é o mesmo da esteira ou tem diferença?

Bom dia, Henrique. Primeiro, parabéns. Mesmo com hérnia de disco, sobrepeso e uma rotina de exercício muito acima da média da população, é muito interessante para proteger sua saúde, sua mobilidade. E até, Milton e Castro, uma novidade aqui para todo mundo, melhorar até a dor da coluna ao longo tempo. Por quê? Hoje a ciência mostra que a corrida não é...

a caminhada, o impacto, não é automaticamente proibido como a gente imaginava um tempo atrás. Por exemplo, o Tchernod disse que tinha que parar de fazer corrida. Hoje, existe estudo sugerindo que essa atividade física, com esse impacto controlado, ajuda até na saúde da coluna dessas pessoas.

Mas no caso do Henrique, ele está com dor nesse momento, a corrida causa dor, faz sentido priorizar exercícios com menor impacto neste momento. Então, entre bicicleta e esteira para perda de peso, o mais importante é qual deles vai fazer um gasto calórico maior e que ele consiga fazer por mais tempo.

A bicicleta, ela costuma ser excelente principalmente naquela fase inicial ali com dor, porque ela diminui a carga na coluna, sobrecarrega menos articulação, isso permite com mais segurança, ou seja, menor chance de piorar a dor durante o exercício.

Já a esteira, ela gasta mais caloria, porque inclinada, como ele faz, recruta aqueles grandes músculos, como a coxa, o glúteo, a parte posterior da perna. Isso faz o quê? Faz um gasto calórico maior, só que existe, por ser inclinado, uma chance maior de sobrecarregar essas lombares. Então, é muito importante ver se essa caminhada inclinada não vai doer a coluna dele. Se não estiver doendo, é um excelente exercício em gasto calórico. Então, na prática, não tem o qual é melhor.

O melhor é o exercício que ele consiga fazer regularmente e que a dor não faça ele parar de fazer. Então, é muito importante também não esquecer mioticácea. Quem tem dor lombar, a musculação ajuda a fortalecer o córlea, o abdômen, o glúteo, a lombar. Isso funciona o quê? Como uma proteção natural da coluna. E junto com a perda de peso, isso vai fazer o quê? Diminuir os sintomas da hérnia. Então, resumindo, a bicicleta permite treinar melhor, com menor dor e mais regularidade.

Ela pode ser até mais vantajosa para quem está ali com dor no início. Mas a esteira também é bom, ajuda no gasto calórico, desde que não tenha dor. E sempre evoluindo de uma forma gradual e segura para que ele não tenha que parar devido à dor.

Muito obrigado, Eduardo Raul. Até amanhã. Até amanhã e bom dia a todos. E você que está nos escutando pode fazer que nem o Henry, mandar a sua mensagem para bemestar.com.br. Doutor Eduardo Raul, não tire a sua dúvida ao vivo, todo dia, aqui no Jornal da CBN.