Suor intenso durante o treino significa maior queima de gordura?
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- Suor e queima de gorduraSuor como sistema de arrefecimento · Desacoplamento entre sudorese e emagrecimento · Perda de peso versus perda de água · Intensidade e constância como fatores reais de queima
- Mecanismo fisiológico do suorAnalogia com radiador automotivo · Glândulas sudoríparas e comando cerebral · Evaporação como roubo de calor · Manutenção de temperatura corporal
- Oxidação de gordura e eliminação respiratóriaGordura não sai pelos poros · Oxidação celular de gordura · Eliminação via CO2 na respiração · Via respiratória como principal mecanismo de emagrecimento
- Suor noturno e investigação clínicaSudorese noturna como sintoma investigável · Fatores ambientais: temperatura, pijama, cobertas · Necessidade de avaliação médica · Diferenciação entre causas ambientais e patológicas
- Causas patológicas de sudorese noturnaMenopausa e alterações hormonais · Disfunção tireoidiana · Infecções e quadros infecciosos · Apneia do sono · Sintomas pré-infecção
- Mitos sobre roupas térmicas e plásticas no treinoUso de roupas térmicas para aumentar sudorese · Roupas plásticas como estratégia falha · Desidratação resultante · Comprometimento de performance · Risco de hipertermia
Bem-Estar e Movimento, com Eduardo Hauen. Bom dia, Eduardo Hauen. Bom dia, Milton. Bom dia, Cassi. Bom dia a todos os ouvintes. Bom dia, Eduardo. O Arthur Mendes, que é de Campinas, está sempre na audiência aqui do Jornal da CBN, mandou mensagem para bemestar.com.br e comenta que muita gente associa suor intenso à queima de gordura durante atividade física. Ele quer saber se isso tem fundamento e é apenas um mito.
enquanto dormimos também ajudaria no emagrecimento ou seria apenas um problema de saúde? Bom dia, Arthur. Suor é basicamente o sistema de arrefecimento do seu corpo, Arthur. Imagina o motor de um carro que conforme ele trabalha, ele vai andando ali, ele gera energia, esquenta muito. E para não fundir, o que ele faz? Ele precisa daquele radiador onde a água passa ali para resfriar. Nosso corpo funciona da mesma forma. Quando você exercita, a sua temperatura
O seu cérebro manda um comando lá para as glândulas sudoríparas do suor liberarem água e sais minerais. Quando esse suor evapora na nossa pele, ele rouba calor do corpo e ajuda a manter a nossa temperatura estável. Então, portanto, suar muito não significa que você está queimando gordura. Significa apenas que seu corpo está trabalhando para não superaquecer.
2 litros, 2 quilos de peso, se você for ver ali a água. Quando você voltar a se hidratar, o peso volta. Arthur, gordura não derrete e não sai pelos poros. Ela é oxidada dentro da nossa célula e eliminada, na maior parte das vezes, na nossa respiração. Ela sai na forma de gás carbônico, é diferente. E o que emagrece é a intensidade e a constância do exercício, e não ali o quanto você molha a camisa. Agora, sobre o suor noturno, Milton, a lógica é a mesma.
Se o quarto não estiver quente, não estiver com pijama que não deixa o corpo transpirar ou com muita coberta ali na cama, a gente tem que investigar. Aí pode sim ser algum problema de saúde. E o mais comum, primeiro, é a menopausa, alterações hormonais. A menopausa é comum ali, aquela sudorese noturna ou algum problema na tiroide e até algum quadro infeccioso. Então, começo de uma gripe ou uma infecção e, às vezes, até quem tem apneia do sono.
a gente percebe também que qualquer alteração ali no nosso corpo, um dia antes de ficar gripado ou no início de uma infecção, a gente tem uma sudorese e geralmente ela é noturna. Agora, o que tem que ficar bem claro aqui, não usar roupas térmicas ou plásticas para tentar suar mais no treino. Isso só vai desidratar e prejudicar a nossa performance. E se você estiver suando excessivamente à noite, sem nenhum motivo ambiental, óbvio,
Saúde, Milton e Cássia, você conquista ali com equilíbrio, informação correta. E sem atalhos mágicos, para que consiga aí perder peso, suando, colocando essas roupas. Eu vejo cada vez mais as pessoas treinando com agasalho. Isso a gente só tem um problema de hipertermia e não ajuda a perder peso. Muito obrigado, Raul, hein? Bom dia e até amanhã. Bom dia a todos. Bom dia.