Como recuperar a motivação para emagrecer depois de perder o ritmo?

Se você está na liderança de uma grande empresa, sabe. Quando a operação cresce, os desafios também crescem. Mais volume, mais canais, mais decisões em tempo real. É aí que entra o Mercado Pago. A mesma tecnologia de soluções de pagamentos do Mercado Livre, pronta para ajudar grandes empresas a vender com mais segurança. Altas taxas de aprovação, integrando pagamentos online e offline. Mercado Pago, um parceiro à altura do seu negócio. Clique no banner e conheça nossas soluções.

Bem-Estar e Movimento, com Eduardo Raulen.

Muito bom dia para você, Raul, hein? Bom dia, Milton. Bom dia, Marcelo. E bom dia a todos os ouvintes da CBN. Bom dia, Raul, hein? Hermes Somuzelli escreveu para nós, tem 54 anos, 110 quilos, quer emagrecer, está sem atividade física esportiva, só sobe e desce escada de 50 degraus quatro vezes por dia. Sinto fadiga extrema e preguiça para voltar à academia após fanatismo do passado. Peco.

Peço dicas para recuperar a motivação. Se devo voltar a andar, tomar creatina ou suplementos para energia.

E aí? Bom dia, Emerson. Milton, 54 anos, 110 quilos, só o fato do Emerson estar subindo e descendo escada, 50 degraus é quatro vezes por dia, isso já é um grande começo. Isso queima em 200, 300 calorias extras todos os dias. Ativa o coração, fortalece a perna. Então já é muito interessante o que ele já está fazendo. Ou seja, ele não está parado, ele já começou.

Agora, essa fadiga que ele fala, essa preguiça, porque ele foi fanático ali pela academia lá no passado, é super comum. Só que é reversível, né? Tem que ter paciência, sem pressão. Então, assim, imediato, esquece a academia pesada agora. Começa leve, começa aí 10 minutos por dia, principalmente uma caminhada. Isso vai aumentando aí por semana mil passos, até chegar em 5 mil passos. Isso já ajuda na perda de peso.

dificilmente vai ter lesão começando gradual dessa forma. E com a creatina, Milton, vale a pena sim. Se ele tiver todos os exames em dia, acompanhamento, tiver função renal normal, pode começar, ajuda na força, ajuda no ganho de massa muscular. Isso com certeza vale a pena, um excelente suplemento. Agora, para melhorar a energia...

O básico, sabe? Dormir 7, 8 horas. Então, ver tudo o que está acontecendo. Como é que está o sono? O sono está bom? Estou dormindo em torno de 7, 8 horas? Isso já ajuda bastante. Como é que está a minha alimentação? Como é melhorar essa alimentação, evitar o açúcar, diminuir o álcool? Isso tudo ajuda a ter mais energia, ajuda na perda de peso.

E principalmente ajuda muito no sono. E aí começa. Como é que funciona? Como é que eu emagreço? Lembre assim, Milton e Marcela, o segredo para emagrecer é a alimentação. Então, diminua aí 500 calorias por dia, melhora a qualidade da alimentação.

Faça uma rotina. Então, para emagrecer, é super importante diminuir o álcool nesse momento que você quer emagrecer. É super importante ajustar o sono, aumentar a proteína para dar mais saciedade. Dando mais saciedade, vai comer menos de outras coisas, vai fazer um déficit. E com um déficit de 500 calorias diário, ele consegue perder peso, vai se sentir melhor. E é um ciclo. Quanto mais peso ele perder...

Vai se sentir melhor. Sentindo melhor, ele começa a fazer mais atividade física, melhora o sono e, com certeza, ele vai conseguir voltar. Quando ele estiver mais motivado e melhor, ele volta para a academia de uma forma gradual, sem fanatismo, sem ter que... Ele liga, com certeza, as pessoas que eram fanáticas da academia e pegam...

estou assim, estou de bode da academia, o que aconteceu? Geralmente ele liga a academia à fadiga, à exaustão. Então vai gradual, dessa forma ele consegue voltar à academia sem problema nenhum.

Perfeito. Muito obrigado. E a gente pede para o Emerson, assim que ele começar essa mudança de vida, ele relate isso para nós, como é que está avançando. E se quiser novas dicas, só escrever para a gente aqui, bemestar.com.br. Muito obrigado, Raul. Até mais. Até mais. Bom dia a todos. Bom dia.

Chegou a hora de deixar os carros da idade da pedra para trás. O BYD Dolphin Mini foi o elétrico mais vendido no varejo por dois meses consecutivos. Pela primeira vez, um carro 100% elétrico lidera essa posição no Brasil. E chegou a sua vez de ter um carro mais econômico que moto. BYD Dolphin Mini, a partir de R$ 109.990 para CNPJ. Fala até uma concessionária BYD e faça um test drive. Consulte condições em byd.com.br. No trânsito, enxergar o outro é salvar vidas.