Integrados - Quarto Desafio

Começa agora Atletas no Ar. Integrados corpo, alma e espírito na prática.

Mais uma vez, o corpo é a parte física do ser humano que nos permite existir no mundo. A alma é onde estão as nossas emoções, a nossa vontade e a nossa consciência. O espírito é a parte que se conecta com Deus. Juntos, formam o ser humano completo. Para nós, integrados. Corpo, alma e espírito na prática.

E comigo ela, a integrada Renata Burjato. Fala, Bela!

Fala, fera! E comigo, eles também. Os integrados Marília Lira, seu Arnaldo, Edivânia. Tem integrado internacional também, tem Eliane lá em Estocolmo, Suécia. Dona Rosa, Cury em Guarulhos. Tem Railuz, tem Neidma, Marcos em Sertãozinho. Dona Rosa em Anápolis, Goiás. E seu Nazareno.

E a gente está na quarta edição do Integrados, né? Daqui a pouco o Lovia vai falar mais a respeito disso. Mas enquanto a gente está só nas conjecturas do que poderia vir depois, os ouvintes já têm sugerido, viu? Alguns falaram que tem que ser grupo de InRats RTM versus ouvintes.

Muitos são aí as próximas temporadas do Integrados, porque seguimos com a escalação de hoje, hoje tem a Integrados com o quarto desafio da quarta temporada, e Bela, como os nossos ouvintes podem participar do nosso programa.

Venham pra cá, como fez a NEDMA pelo WhatsApp 11 974 181 456. Deixo o recadinho de vocês, preferencialmente escrevam. Se for alguma foto praticando, alguma atividade física, pode mandar pra gente também. O WhatsApp é o mesmo, 11 974 181 456.

Porque tem também o Fala Fera com a participação do nosso time de ouvintes e a última volta. Por isso e para isso, continue conosco, porque está começando mais um Atletas no Ar. Não perca a passada. Continue conosco em Atletas no Ar.

Atletas no ar ao vivo e a cores, toda segunda-feira às 13 horas. No ao vivo você acompanha também o Jogo Rápido com as notícias do esporte. Reprises? Daqui a pouco revejo vocês. Sim, ainda hoje é nossa primeira reprise às 21 horas. Se aquele WO, reprises aos sábados às 2 horas e 30 minutos e aos domingos às 10 horas, segue lá o nosso Instagram, arroba programa Atletas no Ar.

arroba programa Atletas no Ar e dê aquele amém em nossas publicações. E você, fera? E as belas estão esperando o quê para participar, curtir, comentar e compartilhar? E, Bela, dê aí, então, as letrinhas para os nossos ouvintes.

E olha, antes de eu dar as letrinhas do site, nós sabemos que o mês de maio é o mês das mães. E sabe, Lovia, aqui na rádio a gente está com a promoção de Dia das Mães, onde os nossos ouvintes, sejam eles filhos ou mães, mandam foto com seus filhos ou com as suas mães. E aí a gente vai fazer um carrossel da RTM.

Se você, ouvinte, já fez como a Elisângela, que já foi fazer caminhada com a sogra, se exercita, seja com a sua mãe ou com a mãe do seu esposo ou com o seu filho, marca a gente também no Instagram, né, Lovian? Vamos celebrar aí o Dia das Mães com atividade física, vamos movimentar e também entusiasmar os outros a fazerem o mesmo. Então, marquem o nosso programa por lá. E para ouvir todos os episódios anteriores, acessem rtmbrasil.org.br.

programas e na sequência Atletas no Ar, esse daqui é o de número 611. E agora Luvian... Lembrando-se que no dia mês de maio, o mês das mães, no dia 20 de maio, feriado internacional, hein? Comemoramos aí a data natalícia do fera!

Então é dia dos pais, é dia do atleta, é dia do integrado, fisiologista, agora bacharel em teologia. É tudo isso no dia 20, né? A gente não vai esquecer não. Dia mundial do tudólogo. Não esquece não, dia 20, hein? Pra gente fazer uma bela festa pro nosso apresentador. E agora?

integrados. Corpo, alma e espírito na prática. Analisei a expectativa de vida de cada uma das participantes. Já sugeri uma nova rotina de vida por meio do quarto desafio. Desafio 4. Microciclo 4. De 26 do 4 a 2 de maio. Primeiro, pratique 150 minutos total de atividade física.

Após a atividade realizada, contabilize o total diário e insira em seu relógio. 2. Beba conforme prescrito. 3 litros de água por dia e contabilize o total diário em sua garrafa virtual. Gaste 800 calorias no total de atividade física monitorada. Após a atividade realizada, contabilize o total diário e insira no seu contador virtual. 4. Jejum intermitente de 18 horas.

Início no dia 27 do 4 às 20 horas e término dia 28 do 4 às 14 horas. Segundo, o início no dia 29 do 4 às 20 horas e término dia 30 do 4 às 14 horas. Vou comprovar mais uma vez que é possível reverter o relógio biológico.

O cálculo estatístico de sobrevida foi feito com base na composição corporal atual. Propus uma rigorosa mudança para reverter o quadro e novas expectativas de vida. O reality conta também com a orientação da prática de atividade física durante as semanas de acompanhamento. As análises clínicas e físicas foram realizadas no NSBSA CISA e os treinos no CTBSA CISA.

sob a responsabilidade técnica do professor Lovian Henrique, cref 019-816-G-SP. Ouça aí os depoimentos das nossas integradas, Patrícia, Karine e Raquel. Olá, aqui quem fala é a integrada Patrícia Chimenez. Bom, gente, essa semana foi uma semana...

O desafio para mim foi maior que todos, mas eu obtive uma lição dessa semana, que o desafio para mim tem que ser para a vida toda. Na segunda semana eu fui fazer, na segunda não, na terceira semana eu fui fazer o exame, não tinha agressido nada, fiquei um pouco chateada, mas falei, ah, vamos bola para frente.

E aí eu decidi, falei, não, vou mudar meus hábitos alimentares e vou ver como é que vai ficar. E, gente, por incrível que pareça, em uma semana eu tirei o carboidrato da manhã, tirei o pão e tô comendo bem, mas bem pouco mesmo carboidrato no almoço e no jantar.

E para minha alegria, eu perdi 2,5 kg em uma semana. Então, eu quero esse desafio para o resto da minha vida, como um estilo de vida. Como eu já tinha falado, a água para mim não é dificuldade. Para mim os treinos é difícil, mas a cada dia eu tenho me empenhado.

consigo terminar no CT, eu faço em casa. Falar pra vocês, é bom, não é legal, não gosto, mas eu tenho que ter esse estilo de vida, porque eu preciso estar bem lá na frente. Então isso é uma motivação pra mim, o CT, e eu coloquei na minha meta de vida e eu coloquei

esse estilo de vida, não só porque foi o desafio, o desafio é um empurrão para mim, mas tem sido algo que eu vou levar para a minha vida.

E pra você que ainda não começou ou que fica adiando um estilo de vida melhor, faça. Os primeiros 15 dias vai ser difícil pra você, mas depois você vai ver o resultado e vai ver o quão bom é pra você. Andar, como você caminhar é melhor, você subir a escada é melhor. E o seu...

intestino melhora quando você toma mais água e você tem um estilo de vida melhor do que eu tinha há um mês atrás. Então, o que eu falo para vocês é que não espere adoecer para começar a mudar sua rotina de vida. Então, bora para mais uma semana. Os desafios são...

Tem hora que eu olho assim, falar, meu Deus, acho que eu não vou conseguir. Mas quando eu vejo, eu consegui. Então, bora lá pra mais uma semana.

Olá, ouvintes do Atletas no Ar, aqui quem fala é a Karine, a integrada Karine. E vamos lá, essa semana, gente, foi... Não vou falar que foi a mais difícil, mas ela foi muito boa, até porque eu consegui treinar na segunda, na quarta, direitinho, fiz o jejum.

tanto na segunda quanto na quarta. Pra mim, na segunda-feira não foi tão difícil fazer o jejum.

De segunda para terça não foi tão difícil. Agora, de quarta para quinta foi mais difícil. Eu não sei porquê, não sei se tem algum estudo sobre isso, mas para mim foi mais difícil de quarta para quinta. Porém, eu cumpri o meu desafio do jejum e cumpri também os meus desafios das calorias. Agora só falta eu completar.

o meu desafio para completar os minutos, mas isso a gente vai resolver ainda e até hoje que vocês estão escutando esse áudio, eu já vou ter completado tudo muito bonitinho em relação a água eu tomei mais essa semana, essa semana eu consegui chegar nos 2 litros

Estou evoluindo para quem tomava 400ml na semana, enfim, eu não tomava água. Estou me disciplinando para tomar 2 litros todos os dias e graças a Deus eu estou conseguindo. Não vou falar que foram todos os dias que eu consegui tomar os 2 litros, mas estou me policiando, estou andando com a minha garrafinha o tempo todo para todo lado.

Então, isso já faz bastante diferença. Peguei uma gripe de novo, como vocês podem ver pela minha voz, mas eu já estou me recuperando.

E estamos aí para mais uma semana, onde a gente vai ter mais desafios para cumprir e concluir. E vai dar tudo certo, em nome de Jesus. E quem está torcendo por mim, continua torcendo, que a gente vai arrasar ainda. Olá, ouvintes da Trata Noir, aqui que fala a integra da Raquel. Eu queria...

Dizer que, primeiramente, reparando pela minha voz, quem passou a gripe pra Karine fui eu. Então, é isso. Estamos um pouquinho doentes essa semana e isso dificultou muito mais as coisas. Mas consegui treinar na segunda-feira, consegui fazer um dos dias do jejum.

Não consegui fazer o outro dia porque caiu bem na quarta e na quarta eu não tava legal, também não fui treinar. Mas tô melhorando, né? E aí eu tinha um tempo de treino e algumas calorias pra terminar e eu poderia muito bem não fazer. Porque eu não tô ainda 100%. Mas eu fiz hoje e foi onde? Na garagem do prédio, caminhei.

bati o meu tempo de treino, perdi as calorias que eu precisava e fiz o que precisava ser feito. Na parte da água, tô top, graças a Deus, tô muito bem, tô bebendo quase 3 litros por dia. A maioria dos dias bate 3, até passei. Isso é muito bom porque eu não bebi água, acho que eu bebia uma garrafa por dia e olha lá, quando eu bebia.

Então, eu já tenho mudado muito os meus hábitos. E eu sempre deixo uma mensagem aqui do que eu aprendi, né? Essa semana eu aprendi que a gente precisa não só cumprir com a palavra ou com compromisso ou com o que a gente fala para os outros. A gente precisa cumprir com aquilo que a gente fala para nós mesmos. Eu me dispus a participar desse desafio.

E eu poderia simplesmente falar, não, essa semana não vou fazer mais nada, porque eu não estou legal. Mas eu fui, fui aqui na garagem do prédio e terminei, sabe? Cumpri com a palavra que eu própria me dei. Eu acho que é isso. Espero que a semana que vem a gente esteja melhor, mais saudável, porque eu acho que a saúde é a base de tudo. E a gente possa...

continuar, né? E os próximos desafios vem aí, semana que vem eu tô aqui pra relatar aí como foi. E um beijo aí pra todo mundo que tá torcendo por mim, continue torcendo, que vamos chegar lá, um dia de cada vez.

É, a conversão não é só da alma e do espírito. Converta-se de forma integrada. O seu corpo fala. Hoje, não teremos o pódio, mas sim uma homenagem à nossa integrada Wandra.

que foi para o DM. Segue internada com pneumonia bacteriana e anemia profunda. Os ferinhas, os leucócitos, já entraram em campo, sistema imunológico, e estão reagindo. Wandra, vem aí um novo dia. E aí, estamos aí agora nessa empreitada aí, que só Deus sabe se a gente consegue terminar. Inclusive, Bela, que...

voz diga-se de passagem é não já percebo no falar já é só para os nossos ouvintes e telespectadores acompanharem aquela capelinha de novo dia você a parte carinha e raquel só faz a mim que vai que é melhor ter falado do esporte ainda mais novo dia

Recebi Pra te amar Ó Deus E me trouxe Até aqui Para testemunhar O que posso dizer Se não Aleluia

demais, ainda bem que tá gravado no YouTube pra gente assistir de novo agora Raquel cante um parabéns parabéns essa parte é com ela o Andra

seguimos orando pela sua recuperação e a alta para seguir de forma integrada. E aí, pra quem você está torcendo? Patrícia, Wandra, Raquel ou Karine? Quer conhecê-las melhor?

acesse www.youtube.com.br arroba RTM Brasil vá lá em pesquisar e digite atletas no ar nova temporada do Reality Integrados assista e compartilhe já iniciamos o quinto desafio e no próximo programa teremos novidades acompanhe, torça e mova-se cada movimento conta conversão não é só da alma e do espírito

Agora, seja expressivo, facilmente compreensível, demonstre as suas ações por meio da fala, fale com Deus, fale sozinho, fale com os outros. Por isso, que ruja o leão. Fala, fera! Fala, fera!

vasilha em Votorantim de se beber água, Lovian. Observem a cor também da urina. No máximo tem que ser par. Amarelo bem clarinho. Eu bebo de 2,5 litros a 3,5 litros por dia. A gente tem que observar como está saindo a cor. Com certeza, né? Porque o corpo dá avisos, dá sinais. E como a gente ouviu no áudio que o Lovian trouxe aí há umas semanas atrás, quando está com sede, o corpo já está gritando, né?

E várias pessoas mandaram foto de prática de exercício físico. Lovian, me fala quem mandou aí o que escreveu, que daqui a pouco eu te falo quem me mandou aqui com duas rodas.

Pastor Marcos Garcia, lá de Ribeirão Preto, em São Paulo, mandou a fotinho que estará no nosso Instagram, arroba Programa Atletas no Ar, arroba Programa Atletas no Ar. Olha lá, a minha professora se chama Roseli, é a do meio, sentada na escada, ela foi jogadora profissional de vôlei, jogou na seleção brasileira de vôlei.

feminino, a Roseli, um abraço para o nosso querido aí, pastor Marcos Garcia e pra Roseli aí, que representou a nossa seleção brasileira de vôlei feminino. Tem também ali no meio da foto, vocês vão observar lá, uma integrada lá com a velhinha, ela quis colocar ali 38, mas na verdade 83 anos. Glória a Deus por isso, glória a Deus pela sua vida.

emocionante, né? E o Leonildes, lá da Bahia, mandou foto e deixou aqui os arrobas pra gente marcar, né? Muito legal, olha, acho que tá ele, estão acompanhados aí, tem uns ciclistas também pra trás, que legal, e aí, parabenizando ele, eu aproveito pra parabenizar também o Juvenal, que tava no Aldax esse final de semana, também o Tri...

Inquinato, também a Joyce, também um ouvinte nosso lá de Itaió, Santa Catarina, que tá sempre pedalando, Marquiori, querido, também gosta de uns Aldax de 200km e mais, parabéns pra vocês, marquem a gente, se não sabem como marcar, manda pra gente que a gente posta, né, Lovia?

Com certeza, atletas no ar por todo o mundo. E justamente porque agora o nosso corpo já sente o cansaço, a mente é testada e o coração revela aquilo que realmente nos move. A última volta não é o fim, é a chance de terminar com os olhos fitos em Jesus. Preparem-se para a última volta.

Vamos, chegamos ao final. Última volta. A produção e apresentação é sempre do Louv Henrique, hoje com trabalhos técnicos do Pedro Campos e do nosso querido Luiz Felipe Uluza.

As vinhetas gravadas pelo meu mano Edson Tauil, a voz da Bíblia, uma semana abençoada para todos os nossos ouvintes e para todo mundo. Um beijo especial para a minha melhor metade, Vanessa Briella, para o meu melhor um quarto, a minha Radar Sistere. Este programa foi especial para você, Wandra. Esperamos você.

aqui no Atletas no Ar e no nosso CT BSA CISA o quanto antes. Por quê? Porque este foi mais um Atletas no Ar.

Queremos sua opinião, crítica ou sugestão. Envie um e-mail para rtm.br. Atletas no ar é uma parceria entre Ocisa, Centro Integrado de Saúde do Atleta, e a RTM Brasil, Rádio Transmundial. Acesse rtmbrasil.org.br.