Meditação para Crianças Dormirem em Paz

Namastê. Namastê. É muito bom ter você por aqui.

Eu sou Pedro Engler e serei o seu guia nesta prática. Antes da gente começar, se você é papai, se você é mamãe ou alguém que cuida com muito amor de um pequeno ou uma pequena, quero lhe falar que existe um espaço que eu criei com muito carinho.

Onde novas meditações chegam toda semana e são pensadas especialmente para ajudar as crianças a dormirem melhor. É o Calminha Clube do Sono. Então acesse calminha.com.br e saiba mais. Mas agora...

Vamos desacelerar. Você pode se deitar bem confortável. Abraçar o seu travesseiro. Ou o seu bichinho favorito.

E deixar o seu corpinho bem quietinho. E feche os seus olhos bem devagar. Agora, vamos respirar juntos.

Puxando o ar pelo nariz bem devagar. E soltando pela boca. Como se estivesse soprando bem fraquinho. Mais uma vez.

Inspirando. E soltando. E agora, mais uma vez. Inspirando profundamente. E soltando bem devagar.

Muito bem. Muito bem. Vamos imaginar que o seu corpo está ficando bem leve.

Como se estivesse boiando. Bem devagar. Sem esforço. Sem esforço. Só sentindo.

Sentindo seu corpo ficar bem pesado. Como se ele estivesse afundando no colchão. Bem confortável. Bem quentinho.

Sentindo seus pés descansando. Suas pernas relaxadas. Sua barriga tranquila. Seu peito bem calmo.

Seus bracinhos soltinhos. Seu rostinho bem macio. Sua respiração vai ficando lenta. Bem lenta. Como uma onda.

Indo e voltando. E se algum pensamento aparecer, não tem problema. Deixe ele passar.

Como se fosse uma nuvem no céu. Agora é só descansar. Não precisa fazer nada. O seu corpo já sabe como dormir.

E aí Enquanto você descansa

Tudo vai ficando em silêncio. Vai ficando calmo. Vai ficando tranquilo. E você pode se entregar ao sono. Durma bem. Harion.

Transcrição e Legendas Pedro Negri