#EP180 - MUSCULAÇÃO EXISTE DOSE IDEAL?

🎙️Novo episódio no ar 🔉
Existe uma dose ideal de musculação?
Uma ou duas horas por semana são suficientes? Treinar mais faz mal? E o que essa pesquisa realmente significa para quem corre, pedala ou faz triathlon?
Hoje no Endurance em Pauta, fomos direto à fonte: analisamos o artigo original publicado no British Journal of Sports Medicine e separamos os fatos das manchetes.
Falamos sobre o que a ciência realmente descobriu, as limitações do estudo e, principalmente, como aplicar esse conhecimento na rotina de quem busca performance, saúde e longevidade no esporte.
Dê o play no link da Bio e descubra por que a melhor estratégia não é treinar mais, e sim treinar melhor — por muitos anos. 🎧