Ep. 23 - Creatina e whey protein na infância e adolescência: suplemento, moda ou necessidade?

Discussão sobre um tema cada vez mais presente no consultório: o uso de creatina e whey protein por crianças e adolescentes.

A conversa parte de documentos recentes da Sociedade Brasileira de Pediatria e de posicionamentos da International Society of Sports Nutrition para discutir o que é evidência, o que é extrapolação do adulto, o que pode fazer sentido em contextos específicos e o que virou apenas influência de rede social, marketing e “terrorismo fitness”.

Falamos sobre necessidade proteica na infância e adolescência, matriz alimentar, alimentação habitual, suplementação proteica, treinamento resistido, desempenho esportivo, segurança, possíveis indicações clínicas e os cuidados ao transformar suplemento em atalho.

Um episódio para lembrar que, em pediatria, antes de perguntar “pode whey?” ou “pode creatina?”, talvez a melhor pergunta seja: precisa? Se sim: quem?

Apresentador: @felipealves.endocrinoped
Discutidora: @marianasn
Orientadora: @draludmillarachid

Documentos e artigos utilizados:

Sociedade Brasileira de Pediatria. Uso de suplementos proteicos de whey protein e creatina em crianças e adolescentes: implicações clínicas e nutricionais. Documento científico / nota de alerta. 2026.

Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2017;14:18.
DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z

Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2017;14:20.
DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8