EP.422 - Como envelhecer com liberdade? com Vinícius Miola
No episódio 422 do Tapa da Mão Invisível, receberemos o médico geriatra Vinícius Miola para conversar sobre como envelhecer com saúde, autonomia e liberdade. Vamos discutir as escolhas que ajudam a preservar nossa independência ao longo da vida, como nos preparar para a velhice e o papel da família no cuidado que respeita as decisões de cada indivíduo.
Pautas:
– Longevidade e autonomia: o que significa envelhecer bem
– As escolhas de hoje para preservar a independência amanhã
– Terapias anti envelhecimento: o que funciona e o que é mito
Oferecimento:
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Minutagem:
00:00 - Abertura e apresentação do Dr. Vinícius Miola
01:39 - Trajetória profissional e o cenário da geriatria no Brasil
03:41 - O boom demográfico e o envelhecimento da população brasileira
05:22 - A relação entre envelhecer mal e a perda de autonomia e liberdade
08:02 - É possível prever um envelhecimento ruim? (O papel da genética)
10:16 - O que mais tira a independência do idoso (perda cognitiva e física)
12:20 - Os 14 fatores de risco para desenvolvimento de demência
17:41 - Atividade física: o maior preditor de longevidade (VO2 Máximo e força)
26:23 - Tempo mínimo recomendado de exercícios semanais pela OMS
28:34 - Intervalo de patrocinadores (Ledn e Solaris)
31:30 - O impacto do isolamento social e da pandemia na cognição
34:25 - Restrição calórica, obesidade e a importância da massa muscular
43:41 - A partir de que idade devemos começar a investigar os marcadores de saúde?
47:22 - Hipertensão e como a pressão alta machuca as artérias
51:44 - Qualidade do sono, estresse e dicas de higiene do sono
56:42 - Nutrição balanceada e a necessidade de ingesta proteica
59:45 - Creatina e Canabidiol funcionam para tratar demência?
01:02:34 - Treino cognitivo e como forçar a neuroplasticidade
01:05:00 - O risco da aposentadoria sem um propósito de vida
01:08:07 - Tabagismo e álcool na terceira idade: existe limite seguro?
01:12:20 - Terapias anti-aging, suplementos e os mitos da vitamina D
01:17:45 - Uso de testosterona e esteroides (O caso de Sylvester Stallone)
01:27:08 - Perguntas da comunidade: Dieta carnívora e disbiose intestinal
01:31:22 - Perguntas da comunidade: Fortalecimento do assoalho pélvico
01:34:44 - A importância de exames de rastreio (colonoscopia e mamografia)
01:36:25 - Dica de livro (Outlive - Peter Attia), redes do convidado e encerramento